De overgang, een nieuwe levensfase met voor jou als vrouw nogal wat ups en downs. Wat je je vaak niet realiseert is dat de lichamelijke veranderingen al veel langer in gang gezet zijn voordat jij de klachten ervan ervaart en door hebt dat het de overgang is.
Ongemerkt kom je wat kilootjes aan in de overgang, gemiddeld zo’n 5 kilo. Je taille verdwijnt als je niet oppast, want de kilootjes gaan op je buik zitten. Je ligt ineens ‘s nachts wakker en kan de slaap niet meer vatten. Naar je werk gaan valt zwaar en je hebt het gevoel dat alles op jou neer komt. Af en toe heb je misschien al een opvlieger. Je irriteert je ineens aan van alles, waar je voorheen helemaal geen last van had. Dit komt door de verandering in je hormoonspiegel.
Je kunt je op deze nieuwe fase voorbereiden en daar heel veel profijt van hebben.
- Eet veel groenten en fruit
- Gebruik zo min mogelijk verzadigd vet
- Vermijd transvet
- Eet geen geraffineerde koolhydraten, zoals witte pasta, witte rijst, wit brood. Kies de volkoren variant
- Drink geen alcohol en frisdrank
- Ga naar buiten om te wandelen, door de buitenlucht slaap je beter
- Zoek een vorm van krachttraining die bij je past
- Zorg voor voldoende ontspanning
Een gezonde balans in je leven zorgt ervoor dat je deze fase makkelijker doorkomt. Het verschilt natuurlijk enorm van vrouw tot vrouw hoeveel last je ervaart van de overgang. Als jij je leefstijl op orde hebt en je hebt een goede balans gevonden in je leven, dan kunnen er alsnog vervelende klachten overblijven.
Met deze klachten, die dan heel duidelijk zijn, kun je heel goed terecht bij een overgangsconsulent bij jou in de buurt. Kies er een die aangesloten is bij de VVOC, deze helpt je heel goed verder.
Wil jij je op deze overgangsfase voorbereiden of zit je er misschien al midden in? Heb je hulp nodig om hiermee aan de slag te gaan?
Maak een vrijblijvende afspraak via www.jeronasvoedingenevenwicht.nl of bel 0611484842
