Misschien heb jij eerst carrière gemaakt en kwamen de kinderen later en zit je nu met pubers opgescheept of misschien heb je het bij de carrière gehouden. Of je die kinderen nu wel of niet hebt, als we ouder worden verandert er nogal wat.
De kinderen verlaten het nest en de hormonen verlaten ons lichaam. Jazeker, voor vrouwen en mannen verandert de hormoonhuishouding bij het ouder worden. Man en vrouw zijn verschillend, dus is het van belang deze even uit te splitsen.
Vrouwen: Door het wegvallen van oestrogeen hebben vrouwen na de overgang meer kans op hart- en vaatziekten. Vaak komen er tijdens de overgang ook wat kilootjes aan en dat is meestal rond de buik. De taille verdwijnt en er komt buikvet voor in de plaats. Dit buikvet verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een verhoogde bloeddruk.
Door het veranderen van je leefstijl, zorgen voor een gezond gewicht, voldoende beweging en weinig tot geen alcohol kom je beter door de overgang heen en helpt dit bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een hoge bloeddruk.
Mannen: Ook mannen komen in de overgang, de penopauze. Het testosteron neemt af en ook dit kan klachten met zich meebrengen. Ook hier schuilt het gevaar van buikvet door hormoonverandering. Het testosterongehalte neemt al langzaam af vanaf het 40e levensjaar. Een ander bijkomend verschijnsel is het afnemen van spiermassa. Zoals je net gelezen hebt is buikvet niet goed voor je gezondheid en brengt het vele risico’s met zich mee. Zorg voor een gezond gewicht door puur en onbewerkt te eten, weinig tot geen alcohol en voldoende te bewegen.
Een verandering van levensfase kan ook een mooi moment zijn om jezelf eens wat levensvragen te stellen:
-Voel ik mezelf fit en gezond?
-Ben ik gelukkig met mezelf?
-Doe ik in het dagelijkse leven waar ik gelukkig van word?
-Waar krijg ik energie van?
-Wat kost energie?
-Wat ga ik met mijn tijd doen nu de kinderen de deur uit zijn?
-Heb ik al beginnende welvaartsklachten?
-Zit ik op mijn plek bij mijn werkgever tot aan mijn pensioen of wil ik eigenlijk nog wel iets anders gaan doen?
Dit is hét moment om aan jezelf te denken. Te investeren in je gezondheid. Je bent pas op de helft en het is zonde om er niet iets moois van te maken, want er zijn vast nog een heleboel dingen die je in goede gezondheid zou willen doen.
