Bewegen, we doen het bijna allemaal onvoldoende. Als we gezond en vitaal oud willen worden moeten we met onze billen van de bank af komen. Zodra we ouder worden zegt men al snel dat je het rustiger aan kan gaan doen. Maar doen we onszelf dan niet te kort?

De WHO, wereldgezondheidsorganisatie, heeft de beweegrichtlijnen opgesteld en dan zien we dat als we ouder worden we gewoon actief moeten blijven. En schrik niet, je hoeft niet meteen 3 keer per week naar de sportschool met een duur abonnement. Nee, gewoon bewegen door de dagelijkse dingen te doen helpt je gezond te blijven. 

• Zelf het huishouden doen.
• Lopend boodschappen doen.
• Neem zo veel mogelijk de trap, zeker als je in een appartement woont.
• Breng en haal de (klein)kinderen lopend of op de fiets van school.
• Zolang mogelijk fietsen zonder ondersteuning.
• Tuinieren, enzovoort.

Als je lekker in je vel zit gaat alles makkelijker en bewegen helpt daarbij. Bewegen in de buitenlucht zorgt ervoor dat slapen, maar ook een gezonde voedingskeuzes maken makkelijker gaat. Elke dag een half uurtje flink wandelen heeft meer effect op de algehele gezondheid dan 2 keer per week naar de sportschool gaan. En misschien wil de buurvrouw of buurman wel mee en kun je elkaar motiveren. Begin met dagelijks bewegen en bouw het verder uit met een manier van sporten die passend is bij jou en die je echt leuk vindt. 

• Voeding
• Beweging
• Slapen
• Ontspanning 
• Zingeving

Deze aspecten hebben allemaal invloed op elkaar.

Bewegen blijf je doen wanneer je het leuk vindt.

Een gezond voedingspatroon hou je vol als het heel lekker is.

Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het inpassen van beweging in je dagelijkse leven en het aanleren van een lekker en gezond voedingspatroon waardoor jij je ook weer fit en gezond gaat voelen en energiek de dag door gaat?

Maak een vrijblijvende afspraak via de website!