De lente is in aantocht en met dat mooie weer in het vooruitzicht komen ook de korte broeken, polo’s, t- shirts, rokjes en jurkjes weer uit de kast.

Je staat voor de spiegel en besluit toch je t-shirt maar over je broek te doen omdat dat prettiger voelt, de band van je korte broek zit strak en je buik valt erover heen. Je zomerse jurkje is gelukkig van stretch materiaal gemaakt, dus je krijgt het makkelijk aan, maar ben je blij met wat je in de spiegel ziet?

Snelle oplossing is naar de winkel voor 1 of 2 maten groter, maar vaak niet de keuze waar je gelukkig van wordt.

Afvallen is minder calorieën eten en drinken dan je verbruikt! Hoe je dat doet maakt niet uit, je kunt afvallen met een snicker dieet of een witte wijn dieet. Als je calorie inname maar lager ligt dan je verbruik. Ga je het lang volhouden op snickers en witte wijn? Nee, zeker niet. Je zal er doodmoe van worden doordat je bloedsuikerspiegel enorm zal schommelen en je krijgt niet de benodigde voedingsstoffen binnen.

Maar hoe dan wel?

Ik deel met jou 5 kleine stapjes met grote impact

Kies voor soep of salade als lunch, gebruik een thermosbeker en/of saladebak om mee te nemen. Zo krijg je tijdens de lunch al groenten binnen en deze bevatten vezels die een gunstige werking hebben op je gewicht.

Dip je volkoren boterham in de soep en laat het beleg achterwege. Op deze manier krijg je minder calorieën en bewerkte voeding binnen.

Neem een stuk fruit in plaats van een glas sap. Een stuk fruit bevat veel vezels en is veel meer verzadigend dan het drinken van een glas sap.

Voeg peulvruchten toe aan je salade, soep of maak er broodbeleg van. Peulvruchten bevatten veel vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen. Peulvruchten verlagen je LDL-cholesterol en houden je bloedvaten gezond. Ook zijn peulvruchten een prima vleesvervanger.

Kijk op de ingrediëntenlijst van een product. Kies een ander product als het meer dan 5 ingrediënten bevat. Gebruik bijvoorbeeld de “KiesIkGezond?-app” van het voedingscentrum.

Met deze 5 kleine stapjes kun je een goede start maken naar een gezondere leefstijl en daarbij je calorie inname op de dag omlaag brengen.

Wil jij een stapje extra doen?

Wil jij precies weten wat jouw lichaam nodig heeft aan energie?

Wil jij een precieze berekening van koolhydraten, vetten en eiwitten voor jouw lichaam?

Praktisch gezien willen weten wat je kunt eten op jouw leeftijd met jouw lengte en jouw inspanningsniveau?

Na je 50e jaar verbrand je minder energie en dat is iets om rekening mee te houden!

Maak een vrijblijvende afspraak via de website en samen maken we een plan.