Als je bij de huisarts komt en je wordt geconfronteerd met een verhoogd cholesterolgehalte?
Waarschijnlijk zal de huisarts je medicijnen voorschrijven en als je deze eenmaal gebruikt kom je er niet zo makkelijk meer vanaf.
Je kunt ook aangeven bij je huisarts dat je je cholesterol wilt proberen te verlagen door middel van voeding en beweging. Geef een gezonde leefstijl een kans voordat je aan medicatie begint. Starten met medicatie kan namelijk ook nog als het niet met gezonde voeding en beweging lukt.
Neem de tijd om een gezond voedingspatroon aan te leren en doe het stap voor stap. Hetzelfde geldt voor meer bewegen, dit bouw je ook op in kleine stappen.
Ik, als BGN Gewichtsconsulent, kan je daarbij helpen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Hieronder een lijstje voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde leefstijl, je cholesterol helpen te verlagen, bijdragen aan een gezond gewicht en waarmee je zelf al kunt beginnen. Van deze voedingsmiddelen ga je meer nemen.
Voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde leefstijl:
- Onverzadigde vetten
- Veel groente en fruit
- Volkoren producten
- Peulvruchten
- Havervlokken
- Noten, zaden en pitten
Een logische gevolg is dat je van bepaalde voedingsmiddelen minder gaat nemen:
- Verzadigd vet
- Dierlijke producten
- Suikerrijke producten
Het verwerken van de gezonde voedingsmiddelen in je dagelijkse maaltijden en lekker aan de wandel gaan of op de fiets springen, zullen niet alleen je bloedwaarden verbeteren maar ook je humeur veranderen. Van een gezonde leefstijl word je blij.
Belangrijke oorzaken van een hoog cholesterolgehalte zijn overgewicht, te grote buikomvang en roken. Bovenstaande product wissels in je maaltijdpatroon zullen ook een positief effect hebben op je gewicht en buikomvang.
Ga hiermee aan de slag, je voelt zelf niet of je een hoog cholesterolgehalte hebt, maar je loopt een hoger risico op hart- en vaatziekten.
Maak een afspraak via www.jeronasvoedingenevenwicht.nl en we gaan samen aan de slag om het tij te keren.
